Lucid Rüya Deneyimi

Daha önce hiç lucid rüya görmediyseniz, nasıl bir şey olduğunu gözünüzde canlandırmak güç gelebilir. Nasıl bir şey olduğunu tam olarak anlamak için bizzat yaşamanız gerekir (" Meyvanın tadı, tadılmadan nasıl bilinebilir?").

Ancak, yine de çok daha yakın olduğumuz bilinç durumlarına göre karşılaştırmalı olarak bazı şeyler söylemek mümkündür: Bu konuda

araştırmacıya yardımcı olacak içinde bulunduğu bilinç durumudur.
Aşağıdaki deneysel alıştırma sizi gündelik uyanık bilinç durumunuz boyunca bir yolculuğa çıkaracaktır. Her aşamaya yaklaşık bir dakikalık bir zaman ayırın.

Alıştırma ; Şu anki Bilinç Durumumuz

1. Bakın

Gördüklerinizin farkına varın: Son derece çeşitli ve canlı izlenimlerin -biçimler, renkler, hareketler, boyutlar farkına varın; bütün görünür dünyayı algılayın.

2. Dinleyin

İşittiklerinizin farkına varın. Kulaklarınıza ulaşan çeşitli sesleri kaydedin. Alışık olduğumuz için fark edemediğimiz konuşma denen mucize ve müziğin harikaları da dahil olmak üzere; farklı yoğunluk, yükseklik ve tondaki zengin çeşitliliği fark edin.

3. Dokunun ve Hissedin

Dokunduğunuz şeylerin farkına varın: Yüzeyler (yumuşak, sert, kuru, batıcı ya da nemli gibi); ağırlık (ağır, hafif, dolu ya da boş gibi); zevk, ıstırap, üşüme ve pişme gibi hâlleri hissedin. Ayrıca, şu anda bedeninizin nasıl duyumlar içinde olduğunun da farkına varın ve bu hâli diğer zamanlardaki hâlinizle karşılaştırın: Yorgun, enerjik; gergin, gevşek; sıkıntılı, hoşnut vb. gibi.

4. Tat Alma Duyunuzu Yaşayın

Tat almanın nasıl bir şey olduğunu fark edin: Çeşitli yiyecek ve maddelerin tadına bakın ya da lezzetlerinin nasıl olduğunu hatırlayın ve zihninizde canlandırın.

5. Koku Alma Duyunuzu Yaşayın

Aldığınız kokuların farkına varın: Sıcak canlı bedenlerinin, toprağın, egzoz dumanın, parfümlerin, kahvenin, soğanın, alkolün, çiçeklerin ve denizin kokusunu hissedin. Yapabileliğiniz kadar çok koku hatırlayın ve bunları zihninizde canlandırın.

6.  Nefes Alıp Verme Sürecini Fark Edin

Nefes alıp verişinize dikkat edin. Belki bu alıştırmaya başlamadan bir iki dakika önce nefes alıp verdiğinizin bile farkında değildiniz. Oysa birinci alıştırmadan bu yana en az elli kez nefes alıp verdiniz. Nefesinizi bir iki saniye tutun. Sonra nefes verin. Şimdi de derin bir nefes alın. Nefes alıp verdiğinizin farkına varmanın, teneffüs sürecini dilediğiniz şekilde değiştirmenize imkân verdiğini fark edin.

7.  Duygularınızı Yaşayın

Duygularınızın farkına varın. Öfke ile sevinç; huzur ile telâş; endişe ve kaygı ve deneyleyebildiğiniz ne kadar çok duygu varsa, bunları birbiriyle karşılaştırın. Bu duygular sizde ne ölçüde gerçeklik etkisi meydana getiriyor?

8.  Düşüncelerinizi Yaşayın

Düşüncelerinizin farkına varın. Bu alıştırmayı yaparken neler düşündünüz? Şu an aklınızda nasıl bir düşünce var? Düşünceler ne ölçüde gerçek görünüyorlar?

9.  "Ben" Olmayı Yaşayın

Dünyanın daima sizi de içerdiğini fark edin. William James'in dediği gibi:

"Tecrübenin özünde hep bu 'Ben görüyorum', 'Ben duyuyorum', 'Ben dokunuyorum', 'Ben düşünüyorum' anlayışı bulunur. Siz, gördüğünüz, duyduğunuz, düşündüğünüz ya da hissettiğiniz şeylerin kendisi değilsiniz; siz sadece bu tecrübelere giriyorsunuz. Belki de aslında siz farkında olansınız. Daima, çok boyutlu tecrü­be evreninizin merkezinde yer alıyorsunuz. Ancak her zaman, kendinizin bilinçli olarak farkında değilsiniz."

Şimdi aynı alıştırmayı şu farkla tekrarlayın: Tecrübenizin farklı cephelerini gözlemeyi sürdürürken, aynı zamanda bu şeyleri gözleyenin siz olduğunuzu da fark etmeyi deneyin. Kendini Tanıma çalışmalarında "Kendini Hatırlamak" ola­rak yer alan bu farkındalık hâli yaşamımızın belki de en önemli ve gerekli uygulamasıdır.

10. Farkındalığın Farkındalığı

Şimdi de kendi farkındalığınızı fark edin. Normal olarak, farkındalık, benliğimiz dışında şeylere odaklanır ancak bizzat bir farkındalık nesnesi olması da mümkündür. Sıradan tecrübe bakımından, ayrı ayrı ve sınırlı farkındalık merkezleri gibi görünürüz; iç dünyalarımızda yalnız olduğumuzu düşünürüz. Ama aslında her birimiz kozmik bir bütünlüğün parçalarıyız ve farkında olalım ya da olmayalım sürekli bir şekilde birbirimizden etki alıp etki veririz.